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Bollywood

Im Unterricht wird zu Bollywood-Musik aufgewärmt und Basic-Steps sowie Grundbewegungen erlernt und geübt. Dazu zählen die typischen Hasta Mudras (Handgesten), die auch in den Choreografien immer wieder zum Einsatz kommen, um Textpassagen der Songs zu interpretieren. Auch typische Bhangra-Moves dürfen im Bollywood-Unterricht nicht fehlen. Zentraler Bestandteil ist das Erarbeiten einer Bollywood-Choreografie.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das sogenannte "Powerhouse" aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.

Ziel von Pilates ist es, ein systematisches Training des gesamten Körpers durch Übungen zur Kräftigung und Dehnung sowie Atemübungen zu ermöglichen. Kräftigung und Kontrolle des Körperzentrums stehen dabei ebenso im Mittelpunkt wie die Verbindung von Körper und Geist durch die bewusste Konzentration auf den Körper und die Atmung. Dies wird unter anderem durch das Erlernen und vor allem die Anwendung des Powerhouses erreicht. Durch all dies wird die Selbstwahrnehmung und das Körpergefühls gesteigert.

Im Pilates liegt der Fokus des Trainings in der Regel auf der Verbesserung der Kraftausdauer, der Grundlagenausdauer, der Koordination und der Beweglichkeit.